Nutrição

2.1.8.36 REVISÃO: RELAÇÃO ENTRE HÁBITOS ALIMENTARES E QUALIDADE DO SONO EM UNIVERSITÁRIOS

Autores: SABRINA FONTANA BIAVA, INDIOMARA BARATTO

Comentários:

AVALIADOR DO PÔSTER VÍDEO:

"Parabéns pelo trabalho! Como os universitários que estudam no período noturno poderiam equilibrar a alimentação e qualidade do sono?"

Enviada em 24/10/2024 às 14:52:39 horas.

RESPOSTA DO AUTOR:

"Muito obrigada! Em relação a alimentação é interessante ter uma organização para preparar algum lanche/marmita ou encontrar algum local com opções saudáveis e assim comer durante a noite, para que até a hora de dormir a digestão já esteja sendo realizada; também evitar alimentos muito “pesados” como frituras. Mas se no momento de dormir ainda sentir fome optar por alimentos mais leves como uma fruta e um chá, que também podem auxiliar no sono. Já no momento de dormir é importante realizar a higiene do sono, evitando telas, criar uma rotina de sono adequada, dormir em um local escuro e confortavelmente, entre outros. "

Respondida em 25/10/2024 às 20:07:29 horas.

ANDREA AKUCEVIKUS MOLINA

"Adorei a escolha do tema! Você saberia me dizer se o sono diurno tem a mesma qualidade que o sono noturno? Tenho percebido que muitos jovens estão trocando a noite pelo dia. Dormir durante o dia pode trazer prejuízos à saúde?"

Enviada em 25/10/2024 às 15:58:13 horas.

RESPOSTA DO AUTOR:

"Muito obrigada pelo comentário! O ideal é dormir a quantidade adequada de horas no período da noite, nosso corpo é programado para realizar as atividades enquanto há a luz do sol e quando começa escurecer ele automaticamente começa a se preparar para o momento em que vamos dormir, que é quando ocorre o descanso e a reparação do corpo, então é melhor optar sempre por dormir a noite e evitar cochilos diurnos se eles atrapalham o sono no período da noite. "

Respondida em 25/10/2024 às 20:07:25 horas.