EXERCÍCIO FÍSICO NA GESTAÇÃO: EFEITOS HORMONAIS E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
1EMANOELY ANGELO SANTOS, 2NICOLY DIAS RIBEIRO, 3AMANDA DE SOUZA MELLOS, 4DANIELE MAGALHAES ZANCO, 5ISABELLA TORINO, 6JAYME RODRIGUES DIAS JUNIOR
1Acadêmica do curso de fisioterapia unipar 2Acadêmica do Curso de Fisioterapia da UNIPAR 3Acadêmica do Curso de Fisioterapia da UNIPAR 4Acadêmica do Curso de Fisioterapia da UNIPAR 5Acadêmica do Curso de Fisioterapia da UNIPAR 6Docente da UNIPAR
Introdução: A gestação é um período marcado por intensas mudanças fisiológicas, hormonais e metabólicas que têm como objetivo garantir o adequado desenvolvimento fetal e a adaptação materna. Essas transformações, no entanto, podem predispor ao surgimento de complicações, como diabetes gestacional, hipertensão arterial, lombalgia e alterações emocionais (Baldo et al., 2020; Nascimento et al., 2014). A prática de exercício físico nesse contexto surge como uma estratégia não farmacológica capaz de promover benefícios clínicos, metabólicos e psicossociais, desde que seja conduzida de forma segura e supervisionada. Estudos apontam melhora do condicionamento físico, controle do ganho de peso, redução do risco de complicações obstétricas e impacto positivo na saúde mental da gestante (Surita et al., 2014; Silva et al., 2020). Do ponto de vista endócrino, o exercício físico desempenha papel importante na regulação hormonal, modulando a relação entre hormônios anabólicos e catabólicos, como testosterona e cortisol, além de contribuir para melhor sensibilidade à insulina e controle glicêmico (Uchida et al., 2004; Batista et al., 2003). Assim, compreender os efeitos hormonais e os benefícios do exercício físico durante a gestação é fundamental para subsidiar práticas seguras, orientar a equipe de saúde e estimular a adoção de hábitos de vida mais saudáveis por mulheres nesse período (Nascimento et al., 2014; Baldo et al., 2020). Objetivo: Realizar uma revisão abrangente da literatura científica sobre os efeitos do exercício físico durante a gestação, destacando sua influência nos aspectos hormonais e os benefícios para a saúde materna e fetal, contribuindo para a compreensão de práticas seguras e eficazes para a promoção do bem-estar durante o período gestacional. Desenvolvimento:  A prática regular de exercício físico durante a gestação é reconhecida como uma intervenção segura e eficaz para a promoção da saúde materno-fetal. Evidências apontam que gestantes fisicamente ativas apresentam menor risco de desenvolver complicações como diabetes gestacional, hipertensão arterial, pré-eclâmpsia, lombalgias e excesso de ganho ponderal (Nascimento et al., 2014; Baldo et al., 2020; Silva et al., 2020). Além disso, há impacto positivo sobre a qualidade de vida e a saúde mental, com redução de sintomas como estresse, ansiedade e depressão (Surita et al., 2014). Do ponto de vista endócrino, a atividade física modula a resposta hormonal, favorecendo a manutenção do equilíbrio entre processos anabólicos e catabólicos. Estudos demonstram que o exercício pode reduzir a secreção basal de cortisol e melhorar a razão testosterona:cortisol, criando um ambiente metabólico mais favorável à síntese proteica e à recuperação muscular (Uchida et al., 2004). Essas alterações contribuem para melhor adaptação fisiológica materna e podem impactar positivamente no desenvolvimento fetal. Outro aspecto importante refere-se ao controle glicêmico. O exercício físico aumenta a captação periférica de glicose e melhora a sensibilidade à insulina, funcionando como medida preventiva contra o diabetes gestacional e suas repercussões materno-fetais (Nascimento et al., 2014; Batista et al., 2003). Quanto às recomendações, a literatura destaca que o exercício deve ser prescrito de forma individualizada, considerando o estado de saúde da gestante e suas condições clínicas. As atividades mais indicadas incluem caminhadas, hidroginástica, musculação leve a moderada, pilates e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico, realizados preferencialmente três a cinco vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos (Nascimento et al., 2014; Baldo et al., 2020). Portanto, a prática regular de exercício físico durante a gestação apresenta benefícios multidimensionais: melhora a condição cardiovascular, contribui para o equilíbrio hormonal, previne complicações metabólicas e obstétricas, além de favorecer o bem-estar psicológico da mulher, assegurando um ambiente mais saudável para o desenvolvimento fetal (Surita et al., 2014; Silva et al., 2020). Conclusão:  Considerando as evidências disponíveis, é fundamental que os profissionais de saúde incentivem e orientem a prática de atividades físicas durante a gestação, respeitando as condições clínicas individuais e priorizando exercícios de intensidade leve a moderada. Dessa forma, o exercício físico consolida-se como ferramenta essencial na promoção da saúde materno-fetal e na humanização do cuidado pré-natal.
Referências:  BALDO, L. O.; RIBEIRO, P. R. Q.; MACEDO, A. G.; LOPES, C. A.; ROCHA, R. A. M.; OLIVEIRA, D. M. Gestação e exercício físico: recomendações, cuidados e prescrição. Revisão narrativa. s.l., s.d. https://revistas.ufj.edu.br/rir/article/view/62357/34612 BATISTA, D. C.; CHIARA, V. L.; GUGELMIN, S. A.; MARTINS, P. A. Atividade física e gestação: saúde da gestante não atleta e crescimento fetal. Revista Brasileira de Saúde Materno Infantil, Recife, v. 3, n. 2, p. 151-158, abr./jun. 2003. https://www.scielo.br/j/rbsmi/a/6Jd7PRYCv8cBzRbvQ77pF4d/?format=html&lang=pt# NASCIMENTO, S. L.; GODOY, A. C.; SURITA, F. G.; PINTO E SILVA, J. L. Recomendações para a prática de exercício físico na gravidez: uma revisão crítica da literatura. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, Rio de Janeiro, v. 36, n. 9, p. 423-431, 2014a. https://www.scielo.br/j/rbgo/a/6kMvyttht3c5Z334j68N7jQ/?lang=pt NASCIMENTO, S. L.; SURITA, F. G.; PINTO E SILVA, J. L. Exercício físico e gestação. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, Rio de Janeiro, v. 36, n. 12, p. 531-534, 2014b. https://www.scielo.br/j/rbgo/a/nmtqMGv4QZkQTVCJ3tTYjnc/?lang=pt SILVA, M. S.; SILVA, E. A.; SANTOS, K. S.; NASCIMENTO, L. S.; MACHADO, S. C.; SILVA, T. S. Exercício físico durante a gestação: os benefícios para mãe e o bebê. Brazilian Journal of Development, Curitiba, v. 6, n. 11, p. 86454-86469, nov. 2020. https://ojs.brazilianjournals.com.br/ojs/index.php/BRJD/article/view/19603/15703 UCHIDA, M. C.; AOKI, M. S.; BACURAU, R. F. P.; et al. Alteração da relação testosterona:cortisol induzida pelo treinamento de força em mulheres. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, São Paulo, v. 10, n. 3, p. 165-170, mai./jun. 2004. https://www.scielo.br/j/rbme/a/wRYhFZxqgVLqbNYzyMth55k/abstract/?lang=pt.