EXPOSIÇÃO TÉRMICA CONTROLADA E SEUS BENEFÍCIOS: IMPLICAÇÕES AO SISTEMA CARDIOVASCULAR, NEUROLOGICO E METABÓLICO
1MATHEUS HENRIQUE TEN CATEN DAL POZZO, 2ISADORA MARTINS PIFFER, 3CHAYENE YANOMAMI BISPO SANTANA, 4AMANDA AIRES NUNES, 5LAINY LEINY DE LIMA
1Discente do Curso de Medicina da UNIPAR 2Discente do Curso de Medicina da UNIPAR 3Discente do Curso de Medicina da UNIPAR 4Discente do Curso de Medicina da UNIPAR 5Docente do Curso de Medicina da UNIPAR
Introdução: As doenças cardiovasculares representam a principal causa de mortalidade no mundo, conforme dados da World Health Organization (2021). A exposição controlada ao calor ou ao frio, como em saunas e banhos frios, tem despertado crescente interesse devido aos seus potenciais benefícios terapêuticos, incluindo melhora da função circulatória, redução da pressão arterial e modulação do sistema nervoso autônomo (Patrick et al., 2021) . Esses efeitos demonstram que estímulos térmicos, quando aplicados de forma adequada, podem atuar como aliados na prevenção e no cuidado com a saúde cardiovascular e metabólica.  Objetivo: Investigar os efeitos da exposição controlada ao calor e ao frio sobre a fisiologia humana, com ênfase nos benefícios terapêuticos de práticas como sauna e hidroterapia na prevenção e no manejo de doenças cardíacas e metabólicas.  Desenvolvimento: A sauna é caracterizada pela exposição passiva controlada de curto prazo a altas temperaturas, geralmente variando de 45 °C a 100 °C em um tempo curto, seguido de banho em temperatura ambiente ou em menor temperatura (Patrick et al., 2021). Pesquisas de Hannuksela e colaboradores (2001) demonstraram que o banho de sauna a longo prazo pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pacientes com hipertensão e melhorar a fração de ejeção do ventrículo esquerdo em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva crônica. Nesse sentido, o risco de mortalidade por todas as causas foi 40% menor entre os usuários frequentes de sauna em comparação com os usuários pouco frequentes, independentemente dos fatores de risco convencionais (Laukkanen et al., 2015). Laukkanen e colaboradores (2017) relatam que este uso recorrente da sauna (4 a 7 vezes por semana) também reduz o risco de desenvolver condições neurodegenerativas relacionadas à idade, como demência (redução de 66%) e doença de Alzheimer (65%). O Acompanhamento realizado por Knekt e outros pesquisadores (2020) sobre frequentadores de sauna, durante 20 anos, demonstra que o risco de demência daqueles que relataram 9 a 12 banhos de sauna por mês foi menos da metade do risco daqueles que tomavam banhos de sauna de nenhuma a 4 vezes por mês.  A prática é considerada segura para a maioria das pessoas com doença coronariana, angina de peito estável ou histórico de infarto do miocárdio, apresentando poucos riscos quando realizada de forma adequada (Hannuksela et al., 2001). Não obstante, a hidroterapia, caracterizada pela exposição deliberada à água fria, menor que 37 °C, se destaca por seu potencial para promover a saúde cardiovascular e mental, levando a um aumento imediato nos níveis de pressão arterial devido à resposta do corpo ao choque frio e os níveis de pressão arterial melhoram quando praticados regularmente, especialmente em pessoas saudáveis (Kunutsur et al., 2024). Huttunen e colaboradores (2000) observaram redução significativa da pressão arterial em sete nadadores de longa distância expostos à água entre 10 a 14 °C durante quatro dias consecutivos. Outro estudo, realizado em oito pacientes com diabetes tipo 2, 10 dias de aclimatação ao frio (14-15 °C) aumentaram a sensibilidade periférica à insulina em 43% (Hanssen et al., 2015). Além disso, a alternância entre exposições ao calor e ao frio pode promover benefícios fisiológicos significativos. Bieuzen e colaboradores (2013) destacam que a vasodilatação e a vasoconstrição alternadas podem ajudar a melhorar a circulação, garantindo que os nutrientes e o oxigênio sejam entregues de forma eficiente às células em todo o corpo, eliminando toxinas e estimulando o sistema imunológico, tendo em sua análise, a terapia térmica alternada também demonstrando impacto potencial na recuperação muscular e no alívio da dor.  Conclusão: A exposição térmica controlada, seja por meio do calor, como nas saunas, ou do frio, na hidroterapia, evidencia efeitos positivos consistentes sobre a fisiologia cardiovascular, metabólica e neurológica. Os dados disponíveis apontam para benefícios como a redução da pressão arterial, melhora da função cardíaca, aumento da sensibilidade à insulina e redução do risco de doenças neurodegenerativas, especialmente quando essas práticas são realizadas com frequência e de forma segura. Além disso, essas intervenções térmicas apresentam baixo risco e boa tolerabilidade, inclusive entre indivíduos com histórico de doenças cardiovasculares estáveis. Diante disso, os estímulos térmicos configuram-se como estratégias complementares promissoras na prevenção e no cuidado com doenças crônicas e promoção da saúde.
Referências: BIEUZEN, F.; BLEAKLEY, C. M.; COSTELLO, J. T. Terapia com água de contraste e dano muscular induzido por exercício: uma revisão sistemática e meta-análise. PLoS ONE. 2013 HANNUKSELA, M. et al. Benefits and risks of sauna bathing. American Journal of Medicine, v. 103, n. 2, p. 210–215, ago. 2001. HANSSEN, M. J. et al. A aclimatação ao frio a curto prazo melhora a sensibilidade à insulina em pacientes com diabetes mellitus tipo 2. Nature Medicine, v. 21, n. 8, p. 863–865, 2015. HUTTUNEN, P.; LANDO, N. G.; MESHTSHERYAKOV, V. A.; LYUTOV, V. A. Effects of long-distance swimming in cold water on temperature, blood pressure and stress hormones in winter swimmers. Journal of Thermal Biology, v. 25, n. 1, p. 171–174, 2000. KUNUTSUR, S. K.; LEHOCZKI, A.; LAUKKANEN, J. A. The untapped potential of cold water therapy as part of a lifestyle intervention for promoting healthy aging. Experimental Gerontology, v. 47, n. 1, p. 387–407, fev. 2024. LAUKKANEN, J. A. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, v. 175, n. 4, p. 542–548, abr. 2015. LAUKKANEN, J. A. et al. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimerʼs disease in middle-aged Finnish men. Age and Ageing, v. 46, n. 2, p. 245–249, mar. 2017. PATRICK, R. P.; JOHNSON, T. L. Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan. Experimental Gerontology, v. 154, p. 111509, 15 out. 2021. KNEKT, Paul et al. Does sauna bathing protect against dementia?. Preventive Medicine Reports, v. 20, p. 101221, 2020.  WORLD HEALTH ORGANIZATION. The top 10 causes of death. 7 ago. 2024. Disponível em:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death. Acesso em: 6 ago. 2025.